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赌神狗报信封 - 如何做到穿着秋裤还能显瘦? 3个动作打造细长直
2020-01-09 15:18:45      

赌神狗报信封 - 如何做到穿着秋裤还能显瘦? 3个动作打造细长直

赌神狗报信封,除了护肤还有一件事情,是无论春夏秋冬都要坚持做的,那就是瘦腿!夏天要先瘦腿再露腿,但到了寒冷的冬天,腿不够细怎么应对为了抗寒穿上的一条条秋裤呢?

四季美腿标杆大幂幂

细腿+拍照姿势=完美Look

腿美的女星也不少,但要说谁能像大幂幂一样靠腿就拥有“杨幂腿”这样专称的,还真没有~匀称修长,没有一丝赘肉,剪刀腿姿势简直就是最佳拍照范本!

随便靠着路牌一站,两条腿分分钟吸睛无数,又直又细,不管露不露腿,都完胜!

除了先天的好基因,其实Wuli大幂幂平时也是很重视腿部塑形的!她还在接受媒体采访的时候分享了自己的瘦腿秘籍~她最爱用的瘦腿三招就是:摆一摆,拉一拉,以及臀腿双修大法!

杨幂最爱的三招怎么练

实用教程拿好不谢!

没有任何器材的限制,简单到躺在床上就能做。平躺下来,抬起双腿交叉即可。两腿分开的幅度越大,对大腿内侧肌肉的紧致效果越好。每组持续30秒,中间休息10秒,然后接着完成下一组,一次做3-4组就够了。

单腿向前迈出半步,做屈膝的动作。前腿大腿与小腿呈75-90度角,后脚掌着地,腿部绷直,让前腿大腿和后腿外侧产生拉伸感,单腿保持20秒后换另一条腿。这招专治走路、运动后缺乏拉伸以及经常穿高跟鞋产生的肌肉,让小腿肌肉线条更修长。

双手撑地与肩同宽,以平板支撑的姿势准备,缓缓向后上方抬起一条腿,再慢慢落下,抬起和下落的过程中保持背、腰、膝盖挺直。这招既能瘦腿,还有提臀的效果。

瘦腿按摩做起来!

消除水肿才能真正瘦到飞起!

有了这些塑形好物